27. Vitamina D: ni milagro ni simple vitamina
La vitamina D es esencial, pero más no siempre es mejor. Descubre cuándo medirla, cómo obtenerla y cuándo tiene sentido suplementar.
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26. EL MÚSCULO SÓLEO: EL GRAN DESCONOCIDO QUE TRABAJA MIENTRAS SIGUES SENTADO
Está escondido debajo de los gemelos y casi nadie habla de él. Descubre por qué activar el sóleo puede ser útil cuando pasamos demasiado tiempo sentados.
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25. CLUBBELL: LA MAZA DE ACERO QUE ENTRENA TU CORE DE OTRA MANERA
Descubre qué es una clubbell, cómo trabaja el core, los hombros y el agarre, qué dice la ciencia y cómo empezar con una maza de acero.
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24. La fascia: esa gran desconocida que también entrenas cuando te mueves
Qué es la fascia, cómo responde al movimiento y qué dice la ciencia sobre el entrenamiento, la movilidad, el foam roller y el colágeno.
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23. Entrenamiento híbrido: fuerza, resistencia y el fenómeno HYROX
Fuerza y resistencia pueden entrenarse juntas. Una mirada personal al entrenamiento híbrido, el fenómeno HYROX y cómo construir un cuerpo fuerte, resistente y capaz.
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22. Omega-3: beneficios reales del EPA y el DHA
Qué dice la ciencia sobre el omega-3, EPA y DHA: beneficios reales para el corazón y los triglicéridos, el mito de la depresión, cómo saber si tu suplemento está rancio y cómo elegir uno de calidad.
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21. Psilio: beneficios, cómo tomarlo y precauciones
Descubre qué es la cáscara de psilio, sus beneficios demostrados para el estreñimiento, el colesterol y la diabetes, y el protocolo de dosis ideal para evitar gases e hinchazón.
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20. Berberina: beneficios, dosis y precauciones
Berberina: ¿qué dice la ciencia sobre su papel en la salud metabólica? Nos enfrentamos a una auténtica epidemia silenciosa: los problemas metabólicos. Según estudios recientes, solo el 12% de la población disfruta de una salud metabólica óptima. En España, se estima que un tercio de los adultos padece ya síndrome metabólico, que no es otra
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19 .Sauna: beneficios, riesgos y cómo usarla
¿Alguna vez has pensado que la sauna es solo un sitio para sudar un poco después de entrenar o un lujo de hotel? Si es así, te estás perdiendo una de las herramientas de longevidad y desintoxicación más potentes de la historia humana. Desde hace milenios, el ser humano ha buscado el calor para sanar.
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