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La hipertensión arterial es una de las principales causas de infartos y derrames cerebrales. Solo el 14 % de los hipertensos la tiene bajo control. Esta guía explica cómo bajar la tensión arterial con métodos naturales: alimentación, ejercicio, medición en casa y control del estrés. 1. ¿Qué es la hipertensión y por qué importan sus…

Antes de buscar suplementos… Un amigo mío, de esos que le dan fuerte al deporte, me decía que andaba cansado, que últimamente el cuerpo no tiraba, que si había algún suplemento mágico para eso. Ese es el problema: siempre terminamos buscando la pastilla milagrosa sin analizar el contexto. Puede ser multifactorial, el magnesio, pues hombre,…

Si no te mueves, poco a poco te vas apagando. Y no hace falta tener un doctorado en medicina para darse cuenta. Lo notas en tu cuerpo cuando al subir escaleras se convierte en un esfuerzo o cuando te sientes agotado sin haber hecho nada especial. Vivimos en una época donde el sedentarismo se ha…

Vivimos corriendo. Y no precisamente para mejorar marcas en 10K. Citas, prisas, los niños, tareas de casa, jefes/as que no entiende de horarios, notificaciones cada 12 segundos, robadores de tiempo, cafés con nervios y entrenamientos mal planteados (sí, lo siento, pero muchos entrenan como pollos sin cabeza creyendo que lo hacen bien). Todo esto no…

Fundamentos de la Pliometría y Trabajo Muscular: Partimos de una expresión básica, POTENCIA = FUERZA * VELOCIDAD, muy resumido el concepto, pero sirve para entender la idea. Necesitamos desarrollar la potencia para las situaciones explosivas que se dan a lo largo de la actividad y poder afrontarlas con garantías tanto para el buen desempeño y…

¿Qué es el Kettlebell y por qué deberías entrenar con él? El kettlebell, también conocido como pesa rusa, es una herramienta de entrenamiento funcional que se ha convertido en un pilar del fitness moderno. Su diseño permite realizar ejercicios dinámicos que combinan fuerza, resistencia y movilidad en un solo movimiento. Desde atletas hasta principiantes, cualquier…

¿Qué son los Sistemas Energéticos en el Deporte? Los sistemas energéticos son fundamentales para el rendimiento deportivo y entender el concepto aun más. El Adenosín Trifosfato (ATP) es la principal molécula energética de nuestro organismo y es la fuente de energía inmediata que permite la contracción muscular y el movimiento. Su obtención depende de tres…

Iniciamos una nueva temporada llena de desafíos y oportunidades. Antes de sumergirnos en los entrenamientos, es fundamental establecer las bases que nos guiarán durante todo el año. Lo más importante es comprender qué hacemos, por qué lo hacemos y cómo podemos mejorar. Si en algún momento te sientes desorientado, vuelve a leerlo. Consulta a tus…